Todo sobre Nutriciòn

Problemas de Salud..Aprende Como lograr, una Salud Optima en 3 Meses

2008-11-16T10:40:00.000-08:00

Este es un testimonio de un distribuidor Zrii El 28 de octubre de 2008,

http://luzbrilloesplendor.com
me decidí a ir a través de ACL con la cirugía reconstructiva de mi rodilla derecha.

Me había puesto fuera de la cirugía durante 10 meses debido a un accidente de esquí que se han producido 31 de diciembre. 2007, Año Nuevo día.

Pensé que trataría de ir a través de terapia física por sí sola para que me ayude a conseguir por que yo estaba nervioso para ir a través de otra cirugía.

Yo había pasado por completo la cirugía reconstructiva hace 7 años, con la misma rodilla, y de nuevo a partir de un accidente de esquí que no sólo había desgarrado mi ACL en ese momento, sino también el MCL, y ambos Miniscus ",

que en ese momento no tenía más remedio para ir a través de la cirugía. Esta vez me dieron una opción y pensé que podría hacer sin, sino como un activo joven, yo descubrí que fue frustrado no estar plenamente capaz de hacer las cosas que me encantaría hacer.

Sí, la terapia física ha ayudado, pero yo sólo podía hacer actividades que me permitió sólo mover hacia adelante y hacia atrás, no todo lo que tuve que pivote, cambio o mover un lado a otro.

He estado teniendo Zrii ahora por 6 meses

y se han beneficiado de la gama de productos en muchas áreas diferentes:

ser capaz de estar más alertas durante el día,

dormir mejor por la noche,

sensación de menos ansioso y estresado,

y sólo sentimiento "mejor" en general.

También Zrii había ayudado con la inflamación que tenía en mi rodilla lesionada,
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Descubre Ahora..Comó lograr Tú Salud al 100%¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

http://luzbrilloesplendor.com

..... y que era mi terapeuta físico en ese momento, notó que la hinchazón había bajado.

Por lo tanto, sé Zrii es un producto que funciona para mí, sin embargo, no tenía ni idea de cómo "potente"

este producto es realmente hasta que atraviesa con esta cirugía.

Sabiendo que me gustaría ser prescrito antiinflamatorios medicación después de terminar la cirugía, yo había pedido expresamente el cirujano asistente que no me prescribir este medicamento como soy consciente de que muchos de los efectos secundarios peligrosos.

Por lo tanto, he decidido seguir tomando sólo Zrii, suficiente y segura .... funcionó!

Yo había leído acerca de cómo Zrii actúa como un potente natural anti-inflamatorios,

pero visualmente potente vio cómo lo que realmente es.

Me sorprendió la forma en que rápidamente el producto realmente ayudó a reducir la hinchazón en mi rodilla.

Yo no estaba supuesta a despegar hasta que vendas a mi ver al cirujano durante mi primer post-op que estaba previsto la semana siguiente,

pero dentro de 4 días, mis vendas, literalmente, fueron deslizando hacia abajo mi rodilla. Reenvasado de mi rodilla, he seguido, con mi nombramiento, 3 días después.

En mi post-op nombramiento, no puedo recordar la cara del cirujano está muy sorprendido por la rapidez con que se estaba recuperando.

No creo que él es consciente de que yo no estaba tomando alguno de los prescrito antiinflamatorios.

La radiografía técnico también se sorprendió cuando me pidió que doblar mi rodilla de una manera determinada a tomar la xray, y viendo que podía doblar mi rodilla a un ángulo de 90 grados, sin manos, fue sorprendido y preguntó:

"¿Cuándo usted tiene la cirugía? " y me respondió, "el martes pasado." Dijo que "la mayoría de la gente no puede doblar su rodilla al igual que la que poco después de la cirugía."

Esto me hizo sentir muy bien maldito. Huelga decir que, estoy esperando que me empuje a una pronta recuperación.

El tiempo estimado de recuperación para este tipo de cirugía es de 6 meses, como una ACL de un cadáver se utiliza para sustituir al original desgarrado ACL. Sin embargo, me tiro de un objetivo de 3 a 4 meses y realmente siento que al seguir utilizando el Zrii a diario, además de rigurosa terapia física .... me podría golpear a mi meta!

P.D.
Si Acutalmente Estas padeciendo Alguna Enfermedad....descubre Comó recuper Tú Salud al 100%
http://luzbrilloesplendor.com

Equilibra la dieta y la energia

2008-08-05T19:42:00.000-07:00

Por: Exper-alterna -> Visita el Blog, mas consejos para bajar de peso
Una dieta equilibrada no solo es aquella que contiene los nutrientes necesarios, si no también la que equilibre las energías del cuerpo en relación al yin y yang.

Combinar los cinco sabores (dulce, picante, amargo, agrio y salado) y las cinco temperaturas (caliente, fría, tibia, fresca y neutral) de acuerdo a nuestras necesidades.

Por ejemplo si nuestro cuerpo esta excedido en calor los alimentos necesarios en mayor cantidad son fríos y sin picante porque de lo contrario nos provocaría mayor calor.

En la Actualidad lo que mas problema nos causa llevar una dieta sana y balanceada es el tiempo que tenemos para esta actividad, las personas que trabajan cuentan con un horario de comida desde 30 minutos hasta 2 horas.

Si no ha llevado preparados sus alimentos deberá acudir a una cocina o restaurant donde desconoce las cantidades de grasa, sal, cocción de los alimentos; además pedimos lo que podemos pagar y el tiempo de masticado y salivación no es la adecuada, solo en Traslado y elegir que voy a comer pierdo mínimo 10 minutos si esta en el mismo local donde laboro.

Esto nos provoca malos hábitos alimenticios y por ende problemas nutricionales (desnutrición o sobrepeso).

Si la Actividad del trabajo es de mucho movimiento, después de comer la digestión nos provoca algo de sueño (pesadez variada de acuerdo a la ingestión)y la productividad o rendimiento baja un poco;

si el Trabajo es de Oficina en una silla por lo general no gastamos las calorías ingeridas.

Lo mas conveniente es Programar Habito de Alimentación, donde organicemos Tiempo para ingerir nuestros alimentos, de ser posible un Horario y un plan semanal, que incluya lo necesario:

Comida caliente y sal, Bebida fría y dulce; fruta neutral-dulce; por ejemplo.

Además programar un habito de Ejercicio porque nuestro organismo requiere de los movimientos de nuestros músculos para que se den las funciones correctas y mantener el equilibrio energético, si mantenemos el sedentarismo acumulamos esa energía y altera no solo la digestión sino el metabolismo celular de todo el organismo, haciendo lentas las funciones fisiológicas y reteniendo líquidos y desechos tóxicos.

No te pierdas de comer esos antojitos que tanto te gustan, no te hacen daño lo que te causa problema es la cantidad que ingieres “equilibra” solamente, aprende a tratar tu cuerpo y darle solo lo necesario.

Es posible lograrlo. Solo debemos tener Ganas y Deseos de mejorar los hábitos para llegar a una Vida Saludable de buena calidad.
Visita: http://nutricionales-tiens.blogspot.com
Para recibir mas articulos como este, Subscribete gratis a Publicalpha por Email

Perder peso… afirmandolo

2008-07-31T10:58:00.000-07:00

Si existe una cosa que mucha gente quiere cambiar en su vida, es su peso.

La obesidad y otras condiciones relacionadas con el sobrepeso se han convertido en el principal modo de vida de los habitantes de este pais.

Muchos países alrededor del mundo también tienen población con sobre peso.

Y parece ser, sin embargo, que entre más trata la persona de perder peso mas y mas pesado se vuelve.

Perder peso es un proceso complejo, pero afortunadamente puedes ganarle a las probabilidades por medio de afirmaciones específicas para perder peso.

El perder peso representa una circunstancia ideal para usar las afirmaciones.

Gran parte del sobre peso viene de eventos del pasado, emociones y creencias.

En ocasiones es difícil simplemente “comer menos y hacer más ejercicio”.

Existen muchas razones por las que las personas aumentan de peso, y decirle a alguien que necesita salir mas es solo resolver una pequeña parte del rompecabezas.

Usando afirmaciones para perder peso puedes ayudarte a “re-entrenar” tu cerebro y crear una nueva relación entre tú y la comida.

La comida va mucho más allá que la simple nutrición.

Para muchas personas la comida se ha convertido en una fuente de alegría, confort,
desestresante, todo un anfitrión para albergar “buenos sentimientos”. Sin embargo, el comer de más ha creado un montón de sentimientos negativos también.

Las afirmaciones crean nuevas creencias en tu mente y nuevos nexos con la comida. El uso repetido de afirmaciones positivas pueden ayudar a tu mente a convertirse en tu aliado en la batalla del sobre peso

Y lo que resulta es una persona confundida y que abrumado, decide tirar la toalla y continuar con las conductas anteriores.

Antes de comenzar usando las afirmaciones para perder peso, necesitas saber algunas cosas.

Primero, las afirmaciones solo sirven si las usas con regularidad.

Haz un compromiso contigo mismo para repetir las afirmaciones varias veces al día. También, necesitan ser dichas con convicción y emoción.

Involucra tu cabeza, tu corazón, y tu espíritu.

Después de todo ellos estaban involucrados cuando comías todo eso que te hizo ganar peso.

Tus afirmaciones deben enfocarse a lo positivo.

Tus metas acerca de perder peso debes decirlas como si hayan sucedido o estén sucediendo ya.

Así que en lugar de fijarte “quiero perder 20 kilos” debes decir “estoy tan emocionado que ya perdí 20 kilos”.

He aquí algunos otros ejemplos:

“Me siento tan contento de estar delgado y saludable”
“Me siento orgulloso de mi mismo por comer alimentos adecuados”
“Escojo comer bien para mi cuerpo”
“Me encanta la sensación de estarme ejercitando”

Puedes usar esos ejemplos mientras ganas puntos en lo que a tus afirmaciones para perder peso se refiere.

Mantenlas enfocadas en tiempo presente y positivas.

Quizá ahora te sientas un poco raro y extraño al principio cuando uses esas afirmaciones.

Algunas personas no se sienten a gusto porque se miran al espejo y saben que no están en forma y saludables, o quizá saben que no escogen los mejores alimentos para su cuerpo.

Si eres una de esas personas intenta usar una de estas variantes:

“Me estoy poniendo en forma y saludable”
“Me siento muy orgulloso de estar en el proceso de comer los alimentos adecuados”
“Me estoy volviendo una persona que escoge los alimentos adecuados para su cuerpo”
“Estoy en el proceso de que me guste hacer ejercicio”.

Estas modificaciones pueden hacer las afirmaciones más creíbles para ti. Cuando crees en tu mismo y en lo que dices, crearas un estado emocional positivo.

Y emociones positivas son la llave para hacer que el proceso de las afirmaciones funcione.

Comienza usando afirmaciones para perder peso y te sorprenderás con los resultados.

Encontraras en este proceso que es justo el levantón que estabas buscando para llevar tu cuerpo y tu salud por el buen camino.
Para: Publicalpha.com

La dieta puede detener el cáncer de próstata

2008-07-31T09:56:00.000-07:00

Por: Lic. Francisco Torres
De acuerdo a las estadísticas existentes más recientes, a nivel internacional,

la Organización Mundial de la Salud

considera que alrededor del 60 % de los cánceres en las mujeres y el 50 % de los cánceres en los hombres, están definitiva y directamente relacionados con la dieta y la nutrición.

Algunos estudios con autopsias han demostrado que casi un tercio de los hombres mayores de los 50 años de edad, tienen tumores prostáticos microscópicos, cantidad que aumenta con la edad.

Envejecer es el factor de riesgo primario para el cáncer de próstata.

La edad promedio del diagnóstico son los 70 años. El diagnóstico se puede hacer por medio del examen rectal digital, a través del cual, el médico siente la próstata a través de la pared del recto.

El AEP (Antígeno Específico Prostático), es una proteína producida por las células prostáticas que frecuentemente está presente en niveles elevados en la sangre de los hombres que tienen cáncer de próstata.

El tratamiento depende de la etapa en la cual se haya descubierto el cáncer, de la edad y del estado general de salud del paciente.

La cirugía y la terapia con radiación son las opciones para el cáncer que está confinado a la próstata.

La terapia hormonal es la más comúnmente usada en el cáncer de próstata metastásico y puede incluir la orquiectomía (la remoción quirúrgica de los testículos) o medicamentos que reducen los efectos de las hormonas masculinas.

Otros tratamientos convencionales más modernos y sofisticados son la ablación crioquirúrgica prostática percutánea, los anticuerpos monoclonales y la radioterapia con un rayo protónico.

La impotencia es el efecto colateral más común de larga duración del tratamiento del cáncer de próstata. La terapia de radiación causa impotencia en cerca del 40 al 50 % de los pacientes.

Varios científicos no sólo han confirmado que una dieta apropiada puede prevenir el cáncer de próstata, ahora creen que hasta la dieta se puede usar para tratarlo.

Su último descubrimiento, que una dieta baja en grasa puede retardar el crecimiento del cáncer de próstata, hizo que un investigador del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, el Dr. Heston escribiera en Journal of the National Cancer Institute (Oct 4, 1995;87:1456-62)

que “la modificación dietética de alta a baja en grasa produjo un crecimiento más lento del tumor aún después de la formación de tumores medibles”.

En el estudio de este centro oncológico,

a unas ratas se les inyectaron células de cáncer de próstata humana. A los animales que se les dio una dieta de cerca del 21 % de calorías de las grasas, tuvieron en un 50 % más lento el crecimiento tumoral que aquellos animales en una dieta de grasas del 40 %. Y por ejemplo, la dieta promedio Americana que se consume en la actualidad, tiene cerca del 36 % de calorías de grasas.

investigación epidemiológica siempre ha sugerido la conexión entre las dietas altas en grasa y el cáncer.

Otro ejemplo,

la incidencia de cáncer de próstata para los americanos blancos es de 37 % más alta que la de los Chinos, quienes consumen una dieta baja en grasa. Japón, también es un país de comedores de poca grasa y tiene una incidencia de cáncer de un 25 % menos que los EE. UU.

Uno estaría tentado a pensar que estas diferencias se pueden deber al resultado de la genética.

Sin embargo, no hay que pasar por alto que aquellos hombres japoneses que se mudan a los EE. UU. experimentan un incremento importante en el riesgo de cáncer de próstata.

Además, como los Japoneses urbanos han aumentado su consumo de alimentos ricos en grasa, sus incidencias de cáncer también se han elevado, mientras que los Japoneses rurales que se adhieren a su dieta baja en grasa, no han experimentado una elevación similar en los casos de cáncer.

El cáncer de próstata es en general muy lento en su crecimiento

y frecuentemente no causa problemas hasta la vejez.

Como resultado de varias investigaciones, numerosos científicos, en la actualidad, creemos que muchos de los hombres viejos con cáncer de próstata no necesitarían nada más que ciertos ajustes dietéticos para detener el progreso de su enfermedad (Am. J. Coll. Nutr. Vol. 12 No. 3, 1993).

El acercamiento natural hacia el cáncer de próstata involucra cuatro pasos.

El primero

es disminuir la congestión en el área pélvica baja, es decir, mejorar la circulación.

El segundo

paso es comer una dieta específica para mejorar la salud de la próstata. Se recomienda consumir una dieta alta en productos de soya ya que contienen isoflavonas que ayudan a desintoxicarse de la dehidrotestosterona.

El tercer

paso consiste en prescribir los complementos nutricionales adecuados, ya sean minerales, vitaminas, aminoácidos o enzimas, de acuerdo al perfil dietético de cada paciente.

El cuarto

paso es el uso de plantas medicinales como la Serenoa repens que contiene substancias que inhiben activamente la formación de dehidrotestosterona a partir de la testosterona (al inhibir la enzima 5 alpha reductasa la cual, la convierte).

Otra planta que se usa es el Pygeum africanum, la cual también limita la formación de dehidrotestosterona y disminuye los niveles de prolactina (una hormona de la pituitaria relacionada con la próstata y la función sexual).

Por el Dr. Héctor E. Solórzano del RíoMédico Cirujano y Profesor de Farmacología del CUCS de la Universidad de Guadalajara y Presidente de la Sociedad Médica de Investigaciones Enzimáticas, A.C.
Articulo anterior de este autor: Peru y Brasil intentan quitarle el primer puesto a Mexico en la lista de banderas
Para recibir mas articulos como este, Subscribete gratis a Publicalpha por Email
Para: Publicalpha.com

Obesidad infantil: epidemia silenciosa

2008-07-31T05:49:00.000-07:00

Por: Francisco Torres

Cada año, los niños mexicanos son sometidos a un bombardeo de 12.400 anuncios televisivos de la denominada “comida chatarra”,

cifra récord en el mundo, lo que ha contribuido a que México sea a nivel mundial el segundo país con mayor población con obesidad o sobrepeso.

“En México, un niño que ve dos horas de televisión diarias se expone a más de 12.400 anuncios

de comida chatarra al año y ninguno a orientación nutricional”, aseguró Alejandro Calvillo, director de la asociación no gubernamental “El poder del consumidor”.

Según un estudio de este organismo,

México ocupa el primer lugar mundial en materia de anuncios de “comida chatarra”,

como frituras, cereales azucarados y golosinas, transmitidos durante las horas de programación juvenil.

Por ejemplo, explicó Calvillo, en México durante

un programa infantil de una hora se transmiten “17 anuncios de alimentos no recomendables”,

mientras que en Australia son 12, en Estados Unidos 11, en Gran Bretaña 10 y en Francia ocho.

“La publicidad dirigida a niños son cereales previamente endulzados que tienen entre el 20% y el 40% de su peso en azúcar y el resto es harina refinada (…) y alimentos con altos contenidos de grasas y sal, como hamburguesas o pollo frito”, añadió Calvillo.

Según la Encuesta de Salud y Nutrición realizada en México en 2006,

el 40% de los mexicanos adultos padece sobrepeso y el 30% obesidad,

mientras que en los niños de cinco a once años estos padecimientos afectan al 26% y entre los adolescentes al 30%.

Las autoridades mexicanas del sector salud han reconocido que el sobrepeso y la obesidad se han convertido en una “epidemia silenciosa” que crece y propicia la multiplicación de casos de enfermedades crónico degenerativas como diabetes mellitus, hipertensión arterial y afecciones cardiacas.

Esta encuesta también reveló que el sector poblacional en el que se registra un aumento creciente de obesidad y sobrepeso es en los niños de edad escolar, con un ritmo de 2,2% anual, el mayor en el mundo.

Esto ocurre porque al ingresar a los seis años la escuela primaria

“los niños se convierten en insaciables consumidores de mala alimentación, de comida chatarra”,

explicó de su lado el doctor Abelardo Avila, investigador del Instituto Nacional de Nutrición.

Según el experto, al año se venden anualmente 20.000 millones de pesos (unos 1.900 millones de dólares) en las tiendas de dulces y alimentos que existen en las escuelas de educación básica de México.

“La mayor parte de ese consumo, el 97%, son dulces, frituras, refrescos, antojitos, tortas y sólo un 3% son frutas, verduras y ensaladas, lo que se podría considerar saludables”, añadió Avila.

No obstante las campañas en contra de la obesidad y el sobrepeso que ha emprendido el sector salud en México, Avila y Calvillo consideraron que son insuficientes dado que es necesario modificar los hábitos alimenticios de la población, principalmente de la infantil.

Exhortaron a las autoridades a aplicar los distintos convenios internacionales que en materia de defensa de los derechos del consumidor y del niño tiene firmados México y que prohíben la publicidad engañosa y de alimentos que resultan perjudiciales para la salud.

El Instituto Mexicano del Seguro Social lanzó el 2 de junio la campaña denominada

“un millón de kilos menos”

en la que participan unas 700.000 personas que en su conjunto esperan reducir más de un millón de kilos en un plazo de dos meses y que hasta el viernes habían bajado más de 250.000.

Nota de Francisco Torres: Actualmente la SEP ha elaborado un programa para eliminar de todas las escuelas públicas y privadas la venta de comida chatarra, habrá que ver si esto se aplica… y habrá que ver que cada familia vele por la buena alimentación de sus hijos.
Fuente: AFP

Articulo anterior de este autor: La dieta puede detener el cancer de prostataPara recibir mas articulos como este, Subscribete gratis a Publicalpha por Email
Para: Publicalpha.com

El Alimento más Densamente Nutritivo del Mundo… El Secreto de Salud del Himalaya™

2008-07-30T19:47:00.000-07:00

Por: Jaime Mercado

El Alimento más Densamente Nutritivo del Mundo… El Secreto de Salud del Himalaya™

Si hasta ahora usted no había oído nada acerca del goji, no es el único.

Si bien ha ocupado un lugar importante en la medicina asiática tradicional por infinidad de generaciones, los secretos de sus beneficios nutricionales han sido un misterio para la mayor parte de la humanidad.

Con el correr del tiempo, comenzaron a conocerse leyendas acerca de esta fruta milagrosa.

Se realizan festivales para celebrar sus beneficios e incluso se escribió un poema en su honor.
Los primeros sanadores

Se dice que los habitantes del Himalaya fueron los primeros sanadores naturales y que compartieron su sabiduría con los antiguos herboristas de China, el Tíbet y la India…

Uno de sus secretos más preciados era el fruto de la planta nativa de goji, que había florecido en los valles del Himalaya desde el principio de los tiempos.

Los que visitaban el lugar para aprender se llevaban el goji a casa y lo plantaban en sus propios valles, y así propagaron la leyenda de esta fruta tan maravillosa y saludable.

Desde su descubrimiento en el Himalaya, aquéllos que sí conocen las sorprendentes cerezas de goji están maravillados por sus inigualables propiedades relacionadas con la salud.

El descubrimiento para la salud más importante de Earl Mindell!

Ampliamente considerado el nutricionista número uno del mundo, la investigación de Earl Mindell arrojó muchos descubrimientos importantes para el avance de la salud.

“Revolución Nutricional”

se creó en gran medida gracias a la publicación de su libro La Biblia de las vitaminas, el mayor best-seller sobre nutrición que se haya escrito.

Fue el primero en mostrarle al mundo los grandes beneficios de la soya con su best-seller El milagro de la soya.Le presentó al estadounidense promedio el poder nutricional del MSM
Se unió a FreeLife International® y aportó su vasta experiencia y conocimiento específico a la formulación de una línea exclusiva y variada de suplementos nutricionales absolutamente naturales:

los productos nutricionales sinérgicos más completos que se pueden conseguir hoy en día en el mercado.

Un sueño hecho realidad

“Como Licenciado en Farmacología y nutricionista dedicado a ayudar a otras personas a optimizar su salud y bienestar, la posibilidad de mostrarle al mundo los milagros de este goji es un sueño hecho realidad.

Creo que el Jugo Himalayan Goji® aporta mayores beneficios para la salud, el bienestar y el envejecimiento que cualquier otro producto que haya visto en los últimos 40 años”.

Earl Mindell, R.Ph., M.H., es reconocido mundialmente como el Padre de la Revolución Nutricional.

Es el exitoso autor de 48 libros, incluido Vitamin Bible for the 21st Century, que ha vendido más de 10 millones de copias en 54 países. Aparece en más de 300 programas de radio y televisión por año, incluidos Regis, Letterman, Oprah y muchos otros.

Se recibió como Licenciado en Farmacología en la Universidad del Estado de Dakota del Norte y actualmente es farmacéutico registrado de California, herborista experto y profesor de nutrición.
100% calidad en cada botella, en todo momento

Es un producto exclusivo, 100% hecho de jugo, basado en las antiguas recetas y costumbres del Himalaya.

El sistema de saborización 100% natural le da un sabor delicioso y trabaja en forma sinérgica con el producto a fin de aumentar sus ya asombrosos beneficios. Sin agregado de azúcar, endulzantes, colorantes ni saborizantes artificiales.

Receta y tecnología de mezcla exclusivas.

Las Moléculas maestras que su cuerpo necesita reponer a diario para que tanto su salud como su longevidad sean óptimas están estandarizadas cuidadosamente a fin de brindar en forma constante un alto nivel de polisacáridos completamente activos y perfectamente equilibrados.

Estas Moléculas maestras son exclusivas del goji: no se las encuentra en ninguna otra planta del mundo.

Elaborado sólo con las cerezas que presentan el Patrón Espectral ideal, es la garantía de potencia, pureza y autenticidad de cada botella.

Nuestro estricto Proceso de siete pasos de fabricación de calidad garantiza que usted y su familia experimenten los mismos valores nutricionales con cada sorbo.

Si quiere más información para adquirir este maravilloso alimento o para poder ser un dsitribuidor independiente, visite www.salud-integral.freelife.com

Con este producto no se pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Para recibir mas articulos como este, Subscribete gratis a Publicalpha por Email
Para: Publicalpha.com